Henry and Todd

今天要分享的主題是“髂脛束症候群 Iliotibial band (IT band) syndrome “，那什麼是髂脛束症候群呢？ 髂脛束症候群 是因為大腿外側的結締組織過度使用而造成，一般疼痛發生於大腿以及膝蓋外側，尤其是外側膝蓋的上緣，常常發生在跑者和騎腳踏車的人。 圖片來源： https://www.hss.edu/condition-list_iliotibial-band-syndrome.asp 髂脛束症候群怎麼發生呢？ 1.     膝關節在伸直時髂脛束會在股骨外上髁的前方，當膝蓋彎曲 30 度左右時髂脛束會跑到股骨外上髁的後方，故膝蓋彎曲 / 伸直的過程中，髂脛束會和股骨外上髁不斷的反覆摩擦而引起發炎以及疼痛。 2.     髖關節外展肌群沒力會使髖關節內轉角度增加伴隨膝關節內翻，也會造成髂脛束症候群。 補充：介紹髂脛束症候群的影片 https://www.youtube.com/watch?v=OF1kGzdtZGs 常見的理學檢查： 1.     Renne test ：受測者單腳站立，使膝蓋彎曲 30~40 度，如果股骨外上髁感覺到疼痛且疼痛的感覺非常相似跑步時的疼痛，就是髂脛束症候群。 參考影片： https://www.youtube.com/watch?v=pKktA1bjQbc 2.     Noble’s test ：將受測者膝蓋彎曲 90 度，壓力施予股骨外上髁，將膝蓋伸直至膝蓋彎曲 30 度的位置，如果股骨外上髁感到疼痛而且疼痛的感覺非常相似跑步時的疼痛，就是髂脛束症候群。 參考影片： https://www.youtube.com/watch?v=PmUGl7ryQOo 3.     Ober’s test ：讓受試者側躺，受測邊朝上，一隻手固定骨盆一隻手外展髖關節（手扶膝蓋內側，被動上抬，膝蓋伸直可以使髂脛束更加被伸展），此時被動將髖關節稍微伸直，慢慢下放受測腿，如果會懸在空中表示髂脛束太緊繃。 參考影片： https://www.youtube.com/watch?v=Amjv6FzDeLE ✱ 如果有“髂脛束症候群“的問題，還是建議先找醫師或是治療師諮詢，避免變嚴重喔！ 在我們的

“膝關節退化“一直是復健科及骨科常見的大宗，尤其常見於年紀稍長的人。 圖片資料來源： http-//drmanitarora.com/knee-arthritis/.png 那哪些狀況會造成關節退化呢？ 主要原因有三個： 1.        骨關節炎 2.        類風濕性關節炎 3.        創傷性關節炎 膝關節退化的症狀： l    伴隨著疼痛與發炎 l    關節僵硬和水腫，讓膝關節難以彎曲和伸直 l    早晨、久坐和長時間休息會有比較嚴重要疼痛和水腫 l    運動後會產生劇烈疼痛 l    游離的關節軟骨會影響動作品質或產生聲響 l    疼痛會引起膝蓋沒力 l    雨天會讓膝蓋更加疼痛 理學檢查，醫師會檢查的內容： l    關節水腫、溫度、皮發有無發紅 l    膝關節是否會有碰觸的疼痛 l    關節活動度（主動活動、被動活動） l    膝關節穩定度 l    有無關節活動的聲音 l    關節承重會不會痛 l    行走步態 l    有無其他軟組織的問題 l    有無其他關節炎（類風濕性關節炎會侵犯其他關節） 影像檢查： l    Ｘ光檢測 l    其他檢測（例如：核磁共振、電腦斷層） 資料來源：美國骨科醫學會 https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/arthritis-of-the-knee/ ✱ 如果有“膝關節退化“的問題，還是建議先找醫師或是治療師諮詢，避免變嚴重喔！ 在我們的 Youtube 頻道有分享“膝關節退化“的復健運動喔，快去看看吧 ! FB: https://www.facebook.com/henryandtodd Blogger: https://henryandtodd.blogspot.com/ Youtube頻道: https://www.youtube.com/channel/UCEKCAKW-jXUfxlJ3sRjh7Wg 有問題都可以在下方留言或在FB私訊喔 (ﾟ∀ﾟ)