Henry and Todd

腳踝扭傷 大家應該常常聽到腳踝扭傷甚至是自己應該也有發生過吧！ 任何年紀的人都會發生腳踝扭傷的問題，嚴重性取決於韌帶傷害有多重。 一般小的傷害只要休息或是在家冰敷就會恢復健康，如果又腫又痛且難以行走，這就要找醫師確認一下。 缺乏適當的治療以及復健，可能會使你的腳踝再次受傷，反覆性的扭傷可能會造成慢性問題，例如：慢性腳踝痛、關節炎、持續性的腳踝不穩定。 圖片來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprained-ankle/ 腳踝上的韌帶是非常強壯的纖維組織，扭傷常見於腳踝的外側，一般可能會造成細小的撕裂傷到完全的韌帶斷裂。 如果造成腳踝韌帶完全斷裂，會造成腳踝不穩定，這種不穩定會造成骨頭和關節軟骨的損傷。 圖片來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprained-ankle/ 發生原因 在不同的活動下會產生不可預期的腳踝扭傷 ·       在不平的地面上活動 ·       跌倒 ·       越野跑步、籃球、網球、足球 …. 等等 ·       運動中被踩踏到腳 症狀 腳踝扭傷會產生疼痛，其他的症狀包含： ·       水腫 ·       瘀青 ·       碰到就痛 ·       腳踝不穩定 - 韌帶完全斷裂或是腳踝脫臼 圖片來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprained-ankle/ 嚴重的韌帶斷裂，你可能在腳踝扭傷的那一瞬間會聽到“啪（ pop ）”的一聲，嚴重的扭傷和骨頭骨折症狀很像，所以要進一步地做 影像檢查 ﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽ 症狀很像，所以要進一步地做醫 ﷽﷽﷽﷽ 理學檢查。 1.     理學檢查 a.      觸診 b.     活動度測試 2.     影像檢查 腳踝扭傷分級： 等級 1 （ Mild ）：韌帶輕度撕裂，輕度疼痛及水腫 等級 2 （ Moderate ）

足底筋膜炎 足底筋膜炎常常會產生足底的疼痛，疼痛接近足跟處，美國大約每年有 2 百萬人次在治療足底筋膜炎。 足底筋膜的位置 足底筋膜是個長又細的韌帶，在足底的皮膚下方，從腳跟到前足，支持著足弓。 圖片來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs 足底筋膜炎產生的原因 太多的壓力承載於足底筋膜上導致產生組織撕裂傷引起腳跟痛。 圖片來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs 危險因子 1.      小腿肚太緊 2.      太胖 3.      高足弓 4.      高衝擊性的活動（如：跑步） 5.      新的活動或增加活動量 一般足底筋膜常見的症狀 ·       足底接近足跟的痛 ·       清晨剛下床踏到地上的前幾步痛，久坐後或是長時間休息後走路也痛，多走幾分鐘後疼痛就降低。 ·       運動後會產生劇烈的疼痛，運動中不會。 足底筋膜炎的理學檢查 ·       高足弓 ·       足底足跟前側的壓痛 ·       足部向上翹會有受限 ·       X-Ray 或 MRI 資料來源： https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs （美國骨科醫學會） ✱ 如果有“足底筋膜炎“的問題，還是建議先找醫師或是治療師諮詢，避免變嚴重喔！ 在我們的 Youtube 頻道有分享“足底筋膜炎“的復健運動喔，快去看看吧 ! FB: https://www.facebook.com/henryandtodd Blogger: https://henryandtodd.blogspot.com/ Youtube頻道: https://www.youtube.com/channel/UCEKCAKW-jX