關於網球肘＆高爾夫球肘
網球肘?!高爾夫球肘?!是不是只有打網球或是高爾夫球才會得到呢？
這週我們要分享的主題是“網球肘與高爾夫球肘”。
相信這名詞大家都再熟悉不過了！到底哪些人是高風險群呢？例如：打網球、高高爾夫球、棒球、羽球、桌球、排球….等等的運動愛好者，家庭主婦（夫）以及廚師，因為長時間的需要手臂不斷的出力使用，所以患上此種症狀的比例很高！
到底什麼是網球肘，什麼又是高爾夫球肘呢？以下讓我們來一一的講解。
網球肘：
網球肘在40~50歲的人身上相當常見，只有7%的人是屬於運動傷害，是一種手肘外側的肌腱炎，主要是”橈側伸腕短肌”（extensor
carpi radialis brevis）過度使用造成，少數是伸手指肌（extensor digitorum）、橈側伸腕長肌（extensor carpi radialis longus）和尺側伸腕肌（extensor
carpi ularis）過度使用造成，當做出手腕屈曲（wrist flexion）、手肘伸直（elbow extension）和前臂旋前（forearm pronation）,會對橈骨頭端處的肌腱造成拉扯而產生疼痛，這個疼痛並不會自發性的修復，而且會受到活動的影響而持續造成肌腱的壓力。
網球肘造成的肌腱疼痛分三個等級：
Ø 等級1：在活動中會造成整個手肘的痠痛，但大部分都會被忽略而使肌腱被刺激而造成不斷的發炎、疼痛。
Ø 等級2：在工作或是玩樂的過程中，疼痛會增加，而且更加明確的產生於手肘外側或是橈骨頭端，而且也會造成水腫和輕摸就會痛，疼痛會影響工作或是運動，疼痛也會往肩膀和手掌方向傳遞。
Ø 等級3：輕微的活動就會造成非常疼痛或是活動困難。
常見網球肘的評估和診斷的方式：
Cozen’s test：受測者執行握拳，前臂旋前（forearm pronation），手腕上翹（wrist extension）和橈側偏移（radial deviation），測試者給予阻力，若在手肘外側劇烈疼痛，那就有可能是網球肘。
Mill氏測試：又稱網球肘測試，先伸直手肘（elbow extension），前臂旋前（forearm pronation），然後彎曲手腕（wrist flexion），若是做不到或是手肘外側劇烈疼痛，那就有可能是網球肘。
Maudsley’s test：要求受測者中指翹起（extension），給予中指阻力下壓，若在手肘外側劇烈疼痛，那就有可能是網球肘。
高爾夫球肘：
高爾夫球肘在中年人身上常見，是一種手肘內側的肌腱炎，可能發生於打網球、投擲運動、游泳、打高爾夫球、使用榔頭及螺絲起子，因為常常彎曲手腕以及前臂旋前的動作而造成手肘內側肌腱的壓力。主要是旋前圓肌（pronator teres）和橈側屈腕肌（flexor carpi radialis）過度使用造成，少數是掌長肌（palmaris longus）、尺側屈腕肌（flexor carpi ulnaris）、屈指淺肌（flexor digitorum superficialis）過度使用造成。
常見高爾夫球肘的評估和診斷的方式：
手肘內上髁測試（Medial Epicondylitis Test）：
被動的將受試者前臂旋後（forearm supination），手掌打開手腕伸直（wrist extension）然後伸直手肘（elbow extension），若在手肘內側劇烈疼痛，那就有可能是高爾夫球肘。
✱如果有手肘不適的問題，還是建議先找醫師或是治療師諮詢，避免變嚴重喔！
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