關於肩頸痠痛


“肩頸痠痛”已經在痠痛圈引領潮流多時，你是否也跟著流行了呢？

今天我們要分享的主題是“肩頸痠痛”

相信大家對這個詞應該已經耳熟能詳，那到底肩頸痠痛是怎麼造成的呢？哪些人又容易跟上流行呢？

在探討成因之前，我們先來說說哪些人容易產生肩頸痠痛，例如：
1.       上班族：對於久坐並長時間使用電腦的人，由於工作過於認真，容易使臉塞往電腦螢幕的方向，而產生極度的駝背及圓肩。

圖片來源：https://www.spineuniverse.com/wellness/body-mechanics/heads-posture-dont-slouch

2.       新手爸媽：由於常抱小孩於胸前，而易呈現駝背的姿勢加上肩膀不斷地使力。

圖片來源：https://www.back2health4you.com/pregnancy-information/carry-baby-posture/

3.       3C族：唾手可得的各類產品，如：手機、平板…..等等！常常讓大家抬不起頭。

圖片來源：https://coach.nine.com.au/latest/smart-phone-injuries/775e79b5-c3cd-45a1-ae18-2a1f4153b1c9

當低頭看手機時，隨著頸椎屈曲角度增加而使頸椎負重增加！！！

圖片來源：https-//www.onewaychiropractic.com.au/text-neck/.png

4.       還有許多常常需要低頭及駝背的工作…..

剛剛提到的例子大部分都是因為姿勢上的改變而對肩頸壓力和肌肉張力產生了極大的改變！
由於這些姿勢的改變會產生常聽見的上交叉症候群：

圖片來源：https-//natashabarnesrehab.com/blog/2019/3/25/climber-posture

肩頸哪些位置的肌肉容易受到影響呢？

圖片來源：https-//teachmeanatomy.info/back/muscles/superficial/.jpg


圖片來源：https://breakingmuscle.com/fitness/how-to-develop-a-mans-pectorals-with-strength-training-exercises



圖片來源：http-//posturedirect.com/forward-head-posture-correction/.jpg

由於上述的肌肉緊繃而產生疼痛的症狀，這些疼痛的區域會發生在圖中的紅色區域（以下圖示）：


圖片來源：https://drlenlopez.com/blog/office-workout-to-relieve-upper-back-pain/



圖片來源：http://kin.veyjal.se/hair-care/huvudvaerk-p-en-sida.php
如何知道自己是否有頸椎前移的狀況呢？以下提供一下小方法！


圖片來源：https-//backintelligence.com/how-to-fix-forward-head-posture/.png

✱如果有“肩頸痠痛“的問題，還是建議先找醫師或是治療師諮詢，避免變嚴重喔！

在我們的Youtube頻道有分享“肩頸痠痛“的復健運動喔，快去看看吧!

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